Cum sa slabesti doar unde iti doresti

Esti multumita in ansamblu de silueta ta, dar ti-ai dori sa iti sculptezi anumite zone ale corpului? Nici o problema. Exista o multime de metode la care poti apela in acest scop. Sa scapi de burtica, sa iti modelezi fesele sau coapsele, sa scapi de grasimea de pe brate – nimic nu e imposibil!
In principiu, exista o serie de metode care se potrivesc oricarei parti a corpului. Pe langa acestea, poti apela si la diverse exercitii, in functie de zona pe care vrei sa o modelezi. Haide sa le vedem pe toate!
Masajele – pentru solduri, abdomen, fese si brateMasajul permite eliminarea toxinelor si distrugerea tesuturilor adipoase din piele. Ca rezultat final, poti fi sigura ca vei pierde cativa centimentri si ca vei scapa de grasime. Pentru asta, trebuie sa combini ajutorul unui specialist, de 2-3 ori pe saptamana.
Cremele de slabit – pentru abdomen, coapse, fese si solduri
De regula, cremele de acest tip lucreaza in doua sensuri: activeaza microcirculatia si faciliteaza eliminarea excesului de grasime. Daca marea majoritate a oamenilor condamna in trecut cremele de slabit pentru ineficacitatea lor, iata ca acum, din ce in ce mai multe persoane se declara multumite de actiunea acestora. Conform unei anchete realizate pe 60 milioane de consumatori in 2007, 7 femei din 10 au reusit sa slabeasca in zonele dorite, cu aproximativ 2 cm.
Hainele de slabit – pentru solduri, coapse, brate si abdoment
Aceste haine contin microparticule de diferite substante precum ceai verde, cafeina, extracte din migdale. Prin simplul contact cu pielea si prin frecarea cu aceasta in timpul miscarii corpului, microparticulele se sparg si elimina substante active care patrund in piele si reduc depozitele adipoase. De preferat este sa fie purtate intre 12 si 14 ore pe zi, cel putin o luna.
Pentru rezultate mai bune insa, nu este de ajuns sa stai si sa astepti producerea unei minuni. Mananca echilibrat si fa miscare. Iata cateva exercitii la care poti apela, in functie de zona corpului pe care doresti sa o lucrezi.
Pentru brate: in primul rand, exercitiile cu greutati te vor ajuta sa ti le tonifici. Daca ai brate indeajuns de lucrate insa, opteaza mai degraba pentru stretching, inot sau dans.
Pentru abdomen: cu siguranta iti doresti o talie ca de viespe, care sa nu fie acoperita de colacei si aripioare. Pentru asta, o singura solutie: exercitiile cardio. Jumate de ora cu bicicleta, alergarea pe banda sau vaslitul, urcatul scarilor – acompaniate de serii de abdomene, sunt cea mai buna solutie.
Pentru coapse: mersul pe jos sau jeggingul ti le vor tonifia, iar aquagimul si inotul te vor ajuta sa le faci mai suple.
Pentru fese: mersul pe role, inotul, schiatul, mersul pe bicicleta sau pe jos au efecte vizibile si imediate. Rezultatul nu va fi doar unul extrem de aspectuos, dar trebuie sa stii ca fesele fara grasime si bine tonifiate protejeaza si de durerile de spate.

                                                                                                                     www.csid.ro

10 moduri rapide de a elimina kilogramele in plus

“Alimentatia echilibrata si practicarea sportului in mod regulat isi pun amprenta asupra compozitiei corporale, marind masa musculara si diminuand depozitele de grasime”, spune dr. Mihaela Bilic, specialist in nutritie, care ne-a facut un top al celor mai sanatoase trucuri anticelulita:
Diminuiaza cantitatea de grasime.Grasimea alimentara este cel mai mare dusman al siluetei si, in plus, e usor de transformat in tesut adipos de depozit.O lingura de ulei de masline, un cubulet de unt sau doua linguri de smantana asigura necesarul zilnic de lipide – surplusul se duce direct pe solduri.
Elimina zaharul si dulciurile.Contin calorii goale si nu aduc substante nutritive in organism., ci doar placere la nivelul creierului.Desertul sanatos este alcatuit din fructe.
Mananca multe legume proaspete., bogate in minerale, vitamine, dar si fibre cu rol benefic asupra tranzitului intestinal si a absorbtiei de grasimi.
Evita sa adaugi sare in mancare.O multime de alimente sunt sarate din fabricatie (paine, branzeturi, conserve), iar altele contin sare de la natura (lapte, legume).Inlocuieste-o cu plante aromatice sau condimente.
Redimensioneaza portiile de mancare si nu uita: farfuria ideala are diametrul de 20 cm – jumatate este umpluta cu legume , un sfert cu proteine (carne/ branza/ oua), iar celalalt sfert cu glucide lente (paine/orez/paste fainoase).
Organizeaza-ti programul de masa astfel incat sa ai zilnic trei mese principale, fara “rontait” intre ele.Orice gustare declanseaza secretia de insulina din pancreas si, pe langa faptul ca blocheaza arderea grasimilor de depozit, duce la scaderea glicemiei, adica la senzatia de foame si nevoia de dulce, deci un cerc vicios.
Bea apa in loc de bauturi racoritoare si ai grija sa consumi minimum 1,5 l/zi. Ceaiul si cafeaua pot fi prezente in continuare in dieta zilnica, fiindca au efect diuretic.
Elimina complet alcoolul.Este un catalizator excelent pentru tranformarea caloriilor in grasime de depozit.
Regula de aur anticelulitica: fara carbohidrati dupa ora 18.Organismul are nevoie de energie in prima parte a zilei, cand avem activitati fizice si intelectuale bazate pe consum de glucoza.Micul dejun si pranzul trebuie, asadar, sa contina carbohidratisi, mai ales, glucide lente(paine, orez, paste fainoase,fasole, mazare), care elibereaza energia pe parcursul a tre-patru ore si ne acopera cheltuielile metabolice.Dupa ora 18 , metabolismul incetineste si nu mai consuma glucoza.De aceea, masa de seara poate fi alcatuita din proteine (carne slaba , peste) si legume, ce nu contin amidon, astfel incat aportul de carbohidrati sa fie minim si sa nu ramana nimic care ar putea fi transformat in grasime.
Fumatul dauneaza grav celulitei.Nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, deci scade circulatia si drenajul limfatic de la nivelul pielii, favorizand celulita.
Alimente care “ard”grasimea : broccoli, andive, varza, telina, ardei gras, vinete, ridichi, patrunjel.
Apeleaza si la masaj : Masajul completeaza procedurile de remodelare corporala, fiind una dintre cele mai eficiente metode in diminuare si eliminarea celulitei, rezultatul fiind rapid si vizibil.

Beneficiile Masajului Anticelulitic!

  1. aduce un aflux sporit de sange in tesuturi, imbunatatind astfel hranirea acestora, stimuland nervii ce alimenteaza organele interne;
  2. influenteaza favorabil sistemul nervos: relaxeaza si calmeaza intregul organism;
  3. imbunatateste starea pielii tale: indeparteaza stratul de celule moarte de la suprafata pielii si excesul de sebum din glandele sebacee, avand efect de curatire. in plus, masajul actioneaza in mod direct asupra functiei glandelor (uleioase) si sudoripare, care mentin pielea lubrefiata, curata si racoroasa;
  4. stimuleaza activitatea glandelor sebacee contribuind la refacerea mantalei acide a pielii;
  5. ajuta la dezagregarea produsilor patologici (fibrina,grasimi);
  6. combate celulita;
  7. invioreaza tonusul muscular, pielea mentinandu-si elasticitatea, si totodata impiedica formarea depozitelor de grasime din tesuturile pielii (hipoderm);
  8. are efect analgezic;
  9. elibereaza substante necesare contractiei musculare (glycogen, acetilcolin etc);
  10. intinde muschii si tesuturile, muschii se destind si emotiile reprimate dispar;
  11. stimuleaza circulatia sanguina si limfatica;
  12. asigura schimburile nutritive intre tesuturi, cu eliminare de deseuri metabolice.

Masaj anticelulitic si alte metode naturale de combatere a celulitei

Este greu sa te simti bine in pielea ta, daca aceasta este plina de celulita. Aparitia celulitei poate afecta stima de sine daca propriul corp nu iti este pe plac. Cand ajungi la acest punct, este necesar sa iei masuri si sa cauti o solutie naturala care sa iti permita sa castigi lupta contra celulitei. Din fericire, exista o multime de remedii naturale anti-celulita.
Masaj anticelulitic energic: Cand pielea se maseaza energic, se stimuleaza circulatia sangelui si circulatia limfatica. Aceasta stimulare previne si elimina celulita. La cateva zile dupa masaj, rezultatele sunt evidente: pielea este mai fina si mai putin umflata.
Din pacate, masajul anticelulitic necesita metode specifice pentru a obtine cele mai bune rezultate, nu poate fi facut de oricine. De exemplu, un masaj limfatic ar trebui sa fie efectuat cu siguranta de catre un profesionist.
Dieta anti-celulita: Aceasta este o alta metoda foarte eficienta. Corpul nostru reactioneaza in diferite feluri, in functie de ceea ce mancam, astfel incat, daca suntem atenti la dieta si la alimentatia noastra, putem reduce si celulita. Sa tii o dieta, sa ai un anumit program, urmand un regim alimentar nu este simplu: disciplina, vointa si motivatia sunt elementele cheie.
In dieta anti-celulita, ca si in orice alt regim, trebuie sa elimini alimentele grase si dulciurile. In locul acestora, trebuie sa incluzi fructe si legume si chiar sa le savurezi intre cele trei mese.
Mananca o gustare din cand in cand pentru ca acest lucru nu afecteaza dieta daca tii cont de limite si te controlezi. Nu este o idee buna sa sari peste mese, trebuie sa iti amintesti ca mentinerea unui program fix pentru micul dejun, pranz si cina este esentiala pentru un metabolism rapid.
Consumul de apa: apa potabila contribuie la repararea tesutului conjunctiv, care impiedica formarea celulitei. Faptul ca bei apa nu duce automat la eliminarea celulitei, prin urmare, este important sa combini aceasta tehnica cu altele din tehnicile prezentate aici pentru a obtine cele mai bune rezultate si a combate celulita.
Creme naturale anti-celulita: Pe piata exista mai multe oferte de geluri si creme anti-celulita, unele la un pret mai mult decat accesibil. In momentul achizitiei unei astfel de creme sau gel, aminteste-ti ca este esential ca aceasta sau acesta sa fie de calitate. Nu are niciun sens sa cumperi o crema care umezeste pur si simplu pielea. Chiar daca nu iti vine sa crezi, unele creme nu fac decat asta.
Este foarte important sa te interesezi care sunt ingredientele eficiente ale unei creme anti-celulita inainte de a o cumpara. In general, rezultatele cremei anti-celulita pot fi vazute incepand cu 2 pana la 4 luni.
Eliminarea celulitei prin exercitiu: Acest remediu natural este considerat cel mai eficient pentru reducerea celulitei.
Exercitiile cardiovasculare si exercitiile aerobice, alergarea, jogging-ul, drumetiile si banda de alergat nu elimina celulita, dar consolideaza, de asemenea, tesuturile conjunctive ale corpului, prevenind aparitia celulitei.
Este recomandat sa iti gasesti un exercitiu de rutina care sa vizeze toate partile afectate de celulita. Dupa ce ai gasit exercitiile perfecte pentru tine, urmeaza-l si vei vedea rezultatele in saptamani sau luni, in functie de volumul de munca pe care il realizezi.
Acestea sunt numai cinci moduri naturale de a elimina celulita! Incepe sa utilizezi aceste metode naturale de astazi pentru ca maine sa ai un corp sexy si sanatos!

Masaj anticelulitic

Celulita este o alterare a tesutului conjunctiv datorita acumularii grasimii in adipocite si are ca urmare imbatranirea tesutului prin actiunea glucozei asupra fibrelor de colagen si elastina, tulburari la nivelul circulatiei sanguine si limfatice care favorizeaza retentia de apa si toxine.

Masajul anticelulitic este considerat una dintre cele mai eficiente metode de a trata aceasta problema ce afecteaza majoritatea femeilor: celulita.
Executat corect si regulat, masajul anticelulitic ajuta atat la eliminarea grasimilor din tesuturi, cat si la redarea elasticitatii pielii, imbunatatind totodata aspectul estetic.
Acest tip de masaj se executa pe zonele predispuse formarii tesutului adipos (coapse, fese, picioare, abdomen) folosind diferite creme anticelulitice, cele mai bune fiind cele pe baza de cofeina, parafina, salvie sau iedera, a caror substante active ajuta la indepartarea depunerilor excesive de grasime, avand actiune revigoranta, decongestiva si hidratanta, pentru redarea aspectului fin si catifelat al pielii.
In efectuarea masajului puteti folosi diverse role de lemn sau alte dispozitive de masaj, incepand masajul de la glezne si urcand usor spre coapse si solduri. Este recomandat ca masajul sa se faca dimineata, cand muschii si pielea sunt mai relaxati, ori dupa baie sau dus, alternand temperatura apei in acest timp (rece-calda).
Masaj anticelulitic si alimentatia potrivita
Este de preferat ca în timpul perioadei în care faceţi masaj anticelulitic să ţineţi cont şi de alimentaţie. Nu trebuie să ţineţi o dietă severă dar este bine să consumaţi 2 l apă/zi (fără a lua în calcul ceaiul, cafeaua, supa), mai multe fructe şi legume în stare naturală, să scădeţi  consumul de glucide rafinate mai ales zahărul (poate fi înlocuit cu zaharină). De asemenea, trebuie evitată carnea grasa, combinaţiile de pâine cu carne, trebuie redus consumul de cafea, alcool, tutun si mai ales sucurile dulci şi acidulate.
Rezultate asteptate de la un Masaj anticelulitic
Rezultatele unui masaj anticelulitic nu vor întârzia să apară şi le vei observa chiar tu în: 
 •  Netezirea şi uniformizarea stratului de sub piele  
 •  Micşorarea circumferinţei corporale şi accelerarea dispariţiei grăsimilor suplimentare. Acest efect se măsoară în centimetri   
 •  Diminuarea , chiar dispariţia celulitei (în cazul celulitelor uşoare) şi a vergeturilor   
 •  Dezintoxicare intensivă a organismului   
 •  Intensificarea circulaţiei sanguine   
 •  Înlăturarea depunerilor minerale suplimentare  
 •  Obţinerea unei siluete zvelte.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 209 other followers